食欲抑制のため、夜のスケジュールを決めてしまう

わたしは、朝と昼はあまり食べなくても空腹をあまり感じず、ストレスもほぼありません。

しかし、夜はダメです。とにかくお腹がすく。夕飯を食べ終えても、何か物足りない。食事制限をしているとその意識はさらに強くなります。

朝昼は大丈夫なのに、夜はダメ。この違いは何なんだろうと考えると、やはり、やることがいろいろあるか、ないかということでないかと思います。

朝と昼は、食後、仕事が控えていて、やるべきことがいろいろあるから、少し空腹を覚えたとしても、食べることに意識が向きません。

夜、この状態を意識的に作すにはどうすればいいか？好きなことや熱中できることがたくさんあればいいですが、ずっとは無理。

自分はTODOをたくさん作ってしまうことにしました。

前にも紹介したTODOリスト、toodledoには一応リストがあるのですが、いつやるか決めていないため、ずるずるやらなかったりする。

それを防ぐため、やるべき時間もセットで決めることに。

具体的には、昼休みの時間にGoogleカレンダーへtoodledoから転記。19時からの30分はこれとこれ、20時からの１時間はこれと、書き込んでしまいます。

時間まで決めると、その時間どおりにこなしたくなり、やらざる得なくなります。

やることをつめると、食べることへ意識が相対的に向かなくなり、結果、ダイエットにつながりそうです。